莜面凉皮的做法-图解莜面凉皮怎么做好吃

主料：莜麦面粉 250g

配料：菜籽油70ml，盐 2g，糖 1g香醋40ml，蒜 4瓣，黄瓜 1根，沸水适量，干辣椒碎 10g，熟白芝麻 3g

作者：皮皮

时间：2019-08-16 10:50:46

难度：初级入门 类型：『 小吃 』

归属：夏季

标签：莜面凉皮的做法,莜面凉皮怎么做好吃

凉皮食谱大全

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莜面凉皮介绍 莜面凉皮是一道很简单的家常小吃，特别是在夏天吃滑顺筋道、酸辣可口实在摊惬意。莜面凉皮味道的好坏关键是在调料上面，今天健康美食网把莜面凉皮制作方法分享给大家。

莜面凉皮的做法图解：

1、取一干净锅，倒入35ml菜籽油，烧热后晾凉备用。

2、将莜麦面粉放入大碗中，一边逐次加入少量沸水。

3、一边用筷子搅，趁热和成不粘手、手感稍软的光滑面团。

4、在面板上抹上薄薄一层油，再用擀面杖将面团擀成约5mm厚的面饼，抹上一层薄油。

5、先将蒸锅中的水烧开，将面饼放入垫好纱布的蒸屉，中火蒸约15—20分钟至熟透(即没有白心)。

6、蒸面期间将干辣椒碎和熟的白芝麻在一个无水的干净碗中混合均匀，将蒜捣成蒜泥、黄瓜洗净切成丝备用。

7、将蒸好的面饼取出，两面抹上烧熟后放凉的油(稍多抹一些)，搁入平盘中晾至凉透，再切成宽约5mm、长约6、7cm的凉皮。

8、先往盛有干辣椒和白芝麻的碗中倒入少许凉油;然后往锅中倒入剩余的35ml菜籽油，烧至微微冒烟后，倾入碗中，炝制成油泼辣子。

9、取一个大碗，倒入凉皮、蒜泥、黄瓜丝、油泼辣子、盐、糖、香醋，搅拌均匀即可，还可随个人口味加一些调稀了的芝麻酱。

成品图：

莜面凉皮怎么做更好吃技巧：

民谚称：“五谷杂粮，莜面为王”，莜麦面是非常棒的保健食品，可以预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病，也是糖尿病患者较好的食品;同时莜麦中的亚油酸对于人体新陈代谢功能具有明显的促进作用。

莜麦面从收获到上桌，需要经历“三熟”：即加工成粉时需要炒熟、和面时需要用开水烫熟、制成食品时需要蒸熟或煮熟，这样才能食用。

莜麦面非常容易发干，所以记得抹上油再静置，蒸制的时候火要记得调小，以免锅盖的水汽凝结大量滴到面饼上造成坑坑洼洼，口感也不筋道。另外一定要等面饼凉下来之后再切，不然不好切。

炎热的夏天来一碗滑顺筋道、酸辣可口、蒜油飘香的凉皮实在惬意。凉皮料汁的调配非常重要，油泼辣子更是香味的主要来源。预先往干辣椒碎中倒入少许凉油，可以避免高温油倒入后造成辣椒焦枯发黑发苦。

莜面凉皮是一道相当传统的菜式，从我们祖母的祖母处继承，从蒸锅中取出的莜面凉皮，干净劲道，是夏天不错的主食+凉菜。西安治疗癫痫病医院都有哪几家?癫痫不治疗对患者有什么危害选择哪种药物治疗失神癫痫