我们到了冬季的时候到底该如何来给自己养阴好呢?如果冬季地时候不好好的养阴，那么对于女人的身体来说害处很多，男人也是需要养阴的，对于女人身体来说，如果一旦阴虚的话，那么身体会虚弱，体质会虚弱，身体还很容易患上妇科疾病，女人补阴有很多方法，那么到了冬季的时候到底该如何来给自己补阴呢?

早卧迟起——早睡养阳，迟起固阴精

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

温水泡脚，搓脚心——冬季强体防病事半功倍

冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话很好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。

吃补肾食物——冬天属水，肾易受伤

冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。

食补因人而异。一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

在冬季的时候想要给自己养阴的话可以按照上面我们介绍的这些食物来帮助自己得到营养滋补的效果，在冬季养阴饮食要合理，也要调节好，在冬季的时候所吃的食物还要有营养，而在冬季的时候也要注意食物的保暖程度，冬季多给自己喝点汤来给自己保暖。

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