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五色嫩鸡菠菜卷的做法步骤

更新于：2017-12-08

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家常菜谱分类精品主食分类香味 菜品口味煎主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度

食材明细

菠菜适量紫甘蓝适量胡萝卜适量西红柿适量生菜适量鸡腿适量面粉适量盐适量糖适量生抽适量老抽适量蚝油适量料酒适量黑胡椒适量葱姜适量

五色嫩鸡菠菜卷的做法详细步骤

第1步

将菠菜清洗干净后，去掉根和烂叶，切成小段

将菠菜放进搅拌机，加入一杯水，搅打成菠菜汁

第2步

鸡腿清洗干净后，去除骨头只留鸡肉，将肉块用一大勺料酒、少许葱姜腌制一刻钟去腥

用滤网将菠菜汁中的菜渣去掉，只留汁液，取2/3的汁液放微波炉加热2分钟至菠菜汁沸腾，

第3步

将菠菜汁一点点加入面粉中，边加边用筷子搅拌，很后将凉菜汁也加入，活成光滑不黏手的烫面团，一旁醒制20分钟

将面团分成大小均匀的小剂子，擀成圆形面皮

第4步

放平底锅小火烙，一面熟后翻面，将另一面也烙熟（手法就是烙春饼)

炒锅里加入葱姜，一大勺生抽、半勺老抽、半勺蚝油、一点黑胡椒、一勺糖加热，料汁冒小泡后，放入鸡块，小火慢慢煎熟

第5步

将其他的蔬菜清洗干净后，胡萝卜、甘蓝切丝，西红柿切片切片，在烙好的饼上涂抹色拉酱或是千岛酱，铺上蔬菜和鸡肉，卷起来即可食用

五色嫩鸡菠菜卷的做法小贴士

1、俺是村里人，没吃过正宗菠菜卷，凭感觉做的，感觉这个饼应该类似于春饼，所以用了烫面的手法

2、鸡肉用了照烧的做法，很好吃，也可以换成别的做法

3、原品用的是沙拉酱，俺更喜欢千岛酱，酸甜的滋味更合我意，这个不必较真

五色嫩鸡菠菜卷的营养分析

面粉

面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 ...

一般人皆可食用，偏食者尤其适合食用。...详细介绍

面粉菜谱：

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胡萝卜

1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2. 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易...

一般人都可食用。1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍

胡萝卜菜谱：

胡萝卜炖牛肉   河塘月色   胡萝卜鸡肉卷    更多做法>

鸡腿

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用...

一般人都可食用1. 老人，病人，体弱者，贫血患者更宜食用；2....详细介绍

鸡腿菜谱：

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菠菜

1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎...

一般人群均可食用。1. 菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、...详细介绍

菠菜菜谱：

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